近年來,，社會對女性的關(guān)注度越來越高，女性的心理健康問題也越來越得到重視,。惠州市名醫(yī),、市第二人民醫(yī)院副院長,、主任醫(yī)師駱煥榮介紹，女性心理障礙患病率不斷提高,，其中心境障礙和焦慮障礙的患病率在近年來顯著高于男性,。影響女性心理健康的因素有很多，其中,，女性的生理特點(diǎn)與其心理健康關(guān)系十分密切,，而女性最特殊的三個時期：婚戀期、孕產(chǎn)期,、更年期,，都對應(yīng)不同的激素水平變化，產(chǎn)生不同的心理問題,。

　　值此“女神節(jié)”之際,，就讓我們一起來關(guān)注了解每個特殊時期女性的生理變化及常見心理問題吧。

　　婚戀期：情緒波動起伏較大,，應(yīng)保持平常心

　　處于戀愛關(guān)系,、婚姻關(guān)系中的女性，情緒波動起伏較大,。對于處于這段時期的女性,，駱煥榮建議：

　　（1）樹立正確的戀愛婚姻觀,。保持平常心,，擺正自己的出發(fā)點(diǎn)，談戀愛不是沒有自我,，也不是盲目,，要互相尊重,，平等，愛護(hù),，關(guān)心,，體諒，多站在對方的角度去關(guān)心疼愛對方,。

　�,。�2）對自己有充分的信心。持續(xù)學(xué)習(xí),，不斷提升內(nèi)涵,，增強(qiáng)自身素質(zhì)。多參加一些社會活動,，多培養(yǎng)一些興趣愛好,，讓自己在家庭以外更有獲得感和價值感。

　�,。�3）處理好各種人際關(guān)系,。人與人之間，無論處于何種關(guān)系,，都需要有良好有效的溝通,。與家人多作有效的溝通，可以幫助改善家庭氣氛,，也有助于家庭成員形成健康的心理以及良好的情緒,。

　�,。�4）養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,。規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動,，增強(qiáng)自身身體素質(zhì),。

　　孕產(chǎn)期：容易出現(xiàn)心理問題，家人應(yīng)提高支持和陪伴技巧

　　孕期激素水平的劇烈變化,、身體生理性改變,、出現(xiàn)的諸多不適以及身份和社會角色的變化，均使妊娠期女性更容易出現(xiàn)焦慮,、抑郁,、睡眠障礙等心理問題，甚至誘發(fā)各種精神心理疾病,。

　　駱煥榮提醒,，孕產(chǎn)婦心理問題會影響自身健康及胎兒的健康，增加分娩過程和新生兒并發(fā)癥風(fēng)險, 嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致不可挽回的后果,。因此,，及時識別及干預(yù)孕產(chǎn)婦的心理問題非常重要,。

　　那么，如何識別孕產(chǎn)婦心理問題呢,？

　　孕婦會有疲憊,、無精打采、胃口改變或睡眠困擾等癥狀,，但一般不會持續(xù)存在,；有報道認(rèn)為75%的產(chǎn)婦在分娩后數(shù)天內(nèi)可能會“產(chǎn)后憂郁”情緒，表現(xiàn)為經(jīng)�,？奁�,、內(nèi)疚、感到悲傷,，覺得自己不稱職等,，但一般在分娩后十天之內(nèi)逐漸減緩。而妊娠期抑郁發(fā)作會至少持續(xù)2周時間,，表現(xiàn)出抑郁癥的大部分癥狀,，影響正常社會功能。

　　家人發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦確實(shí)存在（或孕產(chǎn)婦自己覺察到）焦慮,、抑郁等不良情緒時,，可以這么做：

　　（1）鼓勵孕產(chǎn)婦適量運(yùn)動,，做感興趣或能讓自己感到身心愉悅的活動,，充實(shí)生活；

　�,。�2）不論在孕期還是產(chǎn)后,，家人都應(yīng)參與其中，提高支持和陪伴孕產(chǎn)婦的技巧,，建立良好的家庭支持系統(tǒng),；

　　（3）尋求專業(yè)幫助：通過網(wǎng)絡(luò)或電話等遠(yuǎn)程專業(yè)心理咨詢和心理支持應(yīng)對不良情緒,。必要時,，需及時到專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)咨詢及就診。

　　更年期：出現(xiàn)情緒不穩(wěn)可尋求專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)幫助

　　進(jìn)入更年期后,，女性體內(nèi)雌激素分泌越來越少,，可能會出現(xiàn)身體潮熱以及心悸、氣短,、關(guān)節(jié)痛,、骨質(zhì)疏松、尿失禁、尿頻等多系統(tǒng)癥狀,。此外,，情緒也會受到影響，容易出現(xiàn)焦慮,、失眠,、抑郁等。

　　相關(guān)調(diào)查顯示,，女性更年期抑郁患病率高達(dá)23.8%,。激素變化之外，很多女性在50歲及以上時,，會經(jīng)歷其他生活變故,，如疾病、退休,、子女獨(dú)立,、父母亡故等，也會導(dǎo)致情緒問題進(jìn)一步惡化,。

　　駱煥榮建議,，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，可以專業(yè)心理疾病醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求幫助,。同時,，可以調(diào)整生活習(xí)慣，比如：多參加有意義的社會或娛樂活動,，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,，維護(hù)良好的人際關(guān)系；規(guī)律作息,，適當(dāng)鍛煉,。

　　老年期：容易出現(xiàn)孤獨(dú)感與依賴感，應(yīng)充實(shí)生活維持健康

　　駱煥榮指出,，處在老年期的人群常見心理特點(diǎn)是認(rèn)知能力降低,、存在明顯的孤獨(dú)感和依賴感、存在焦慮和抑郁表現(xiàn),、容易情感不穩(wěn)定、出現(xiàn)或加重睡眠障礙,，甚至出現(xiàn)老年癡呆,、老年記憶下降等各種老年人精神心理相關(guān)疾病。

　　駱煥榮建議老年人這樣做：

　�,。�1）多交流,，尋求心理支持。進(jìn)入老年期后，由于身體機(jī)能與認(rèn)知能力的下降,，老人容易出現(xiàn)孤獨(dú)感與依賴感,，這時候家人應(yīng)多鼓勵、多溝通感情,，加強(qiáng)心理上的支持,。

　　（2）充實(shí)生活,，適當(dāng)運(yùn)動,。可以多做一些令自己愉悅的事情,，如給自己做好每天的活動計(jì)劃,，包括早上到公園晨練、打太極,，下午寫書法或與朋友下棋,，讓自己充實(shí)起來的同時也通過適當(dāng)運(yùn)動保持身體素質(zhì)。

　�,。�3）維持健康,，規(guī)律飲食與作息。老年人應(yīng)合理安排飲食,，保證身體營養(yǎng)需求,，同時關(guān)注季節(jié)天氣變化，謹(jǐn)防感冒,。要保證規(guī)律的作息,，避免影響睡眠質(zhì)量。

　�,。�4）保持樂觀的心情與年輕的心態(tài),。要接受新生事物，并保持學(xué)習(xí)的熱情,。力所能及的情況下可以多參與年輕人的活動,，多與年輕人打交道能保持心態(tài)上的年輕。

　　“有需要時可隨時撥打惠州市24小時心理援助熱線0752-2661120,，在出現(xiàn)影響到自身生活,、工作時需主動尋求專業(yè)心理衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的幫助�,！瘪槦�榮說,。

　　惠州報業(yè)全媒體記者周智聰 通訊員鄭愿佩